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Salade d'épeautre, haricots verts et thon

Salade d'épeautre, haricots verts et thon


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Recette Salade d'épeautre, haricots verts et thon du 01-09-2016 [Mis à jour 09-05-2017]

La salade d'épeautre, de haricots verts et de thon est l'un de mes choix préférés pour l'été, car elle est fraîche et légère, mais aussi très savoureuse, et surtout elle peut être préparée à l'avance, ce qui me fait gagner beaucoup de temps! Parfait pour préparer le déjeuner au bureau ou comme déjeuner à la plage lors de ces derniers week-ends d'été, cesalade d'épeautre vous l'aimerez à coup sûr!
Eh bien, septembre semblait si loin, et au contraire le voici, apportant toutes les bonnes intentions, les changements, les nouvelles et les nouveaux projets à mettre en œuvre.
Le premier septembre est, comme le dit mon ami Peppe, la nouvelle année qui fonctionne et, bien que cette année je n'ai encore rien défini, quelque chose de nouveau se prépare, nous espérons que c'est la bonne;) Je vous laisse à la recette et je vous souhaite une douce journée: *

Méthode

Comment faire une salade d'épeautre, de haricots verts et de thon

Faites bouillir l'épeautre dans de l'eau salée abondante pendant le temps indiqué sur l'emballage, généralement environ 20 minutes. Une fois cuit, mettez-le dans un grand plat allant au four, bien étalé, assaisonnez avec un peu d'huile et laissez refroidir.

En attendant, lavez et nettoyez les haricots verts en enlevant les extrémités, puis faites-les cuire à la vapeur pendant environ 15 minutes.

Coupez les haricots verts en 3 ou 4 parties, lavez les tomates et coupez-les en quartiers.

Mélanger les haricots verts, les tomates cerises et l'oignon émincé dans un bol. Assaisonner d'huile et de sel et mélanger pour mélanger tous les ingrédients.
Ajoutez l'épeautre.
Ajouter le thon et les graines de sésame brièvement grillés dans une poêle antiadhésive et mélanger.

Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 1 heure avant de servir la salade d'épeautre, de haricots verts et de thon.


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Commentaires:

  1. Aldhelm

    Désolé, mais cela ne fonctionne pas tout à fait pour moi. Qui d'autre peut suggérer?

  2. JoJorn

    Vous n'êtes pas correcte. Envoyez-moi un courriel à PM, nous en discuterons.

  3. Tyesone

    Je l'ai lu il y a une semaine, je voulais commenter, mais j'ai oublié, mais voici une telle discussion :)

  4. Wordsworth

    Le nom de domaine est merdique

  5. Tomeo

    Remarquée, la réponse très drôle



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